FIGHT yourself FIT Challenge
“Nu moet ik toch écht gaan sporten…!”
September 2025 beginnen we met een fun, gevarieerd en uitdagend start-up programma met groepslessen onder goede begeleiding. De lessen zijn bedoeld voor mensen met klachten of na inactiviteit, waarvoor de drempel naar een sportschool groot of lastig is.
Telkens worden blokken met kracht-, conditie- en ontspanningsoefeningen gecombineerd en laagdrempelige, maar toch zeker opbouwende elementen uit de gevechtsport geïntegreerd, zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal uitgedaagd wordt en de lessen erg leuk en gevarieerd zijn.
.
START SAMEN MET ONS MET SPORTEN
Vanaf begin/half september 2025 (exacte datum volgt zodra bekend) beginnen we met nieuwe, fun en uitdagende groepslessen speciaal voor jou! We horen namelijk veel te vaak dat de drempel naar en de opstart in een sportschool naar keuze erg groot en lastig is. Dat terwijl wij weten dat het ook voor jou haalbaar is met de juiste (maatwerk) aanpak.
.
.
Kom naar de gratis introductieles!
We gaan van start met veel aandacht voor jou op basis van een intake/anamnese en nulmeting om je startniveau te bepalen en bouwen dan met een motiverend, gevarieerd en challenging programma in ruim 3 maanden met je op!
.
Maar eerst ben je uiteraard van harte welkom voor een GRATIS en geheel vrijblijvende INTRODUCTIELES! Deze kun je snel boeken via onze activiteitenkalender, zodra de definitieve datum bekend is. Er volgt in elk geval een gratis introductieles op een maandag- en een vrijdagavond om 18:30u begin/half september (we horen nog wanneer de zaal exact tot onze beschikking komt).
.
Interesse?
Heb je nu al interesse? Fantastisch!! Vul dan even het onderstaande contactformuliertje in, stuur een mailtje naar challengecare@ziggo.nl of een appje naar (06) 22 30 82 10 (Bianca Coenen). We kunnen je dan alvast geheel vrijblijvend een digitaal intakeformulier toesturen en je op de hoogte houden van nieuwe ontwikkelingen. Wil je erbij zijn, doe dit dan vooral, want er zijn inmiddels aanmeldingen en we starten met een selecte, niet al te grote groep (maximaal 20 personen) om voor iedereen voldoende aandacht te hebben.
.
Voor wie, door wie?
De lessen zijn toegankelijk voor jong en oud (leeftijd 12+ – 65+ M/V) en worden gegeven in de nieuwe zaal De Sjpringplank te Vlodrop door Bianca Coenen, erkend Karatelerares, Sportmasseuse, Natuurgeneeskundig Therapeute, Voedingsdeskundige en Lifestyle Coach, in samenwerking met haar man Peter Gerardts, Atletiek- en Conditietrainer, tevens oud topsporter en karateka.
.
Zij hebben dit programma speciaal samengesteld op basis van erkende onderzoeken en jarenlange ervaring, om jou op een coachende en positieve manier naar je next level, optimale gezondheid en fitheid te brengen.
.
Ook als je al ergens sport, maar de aansluiting daar voor jouw gevoel niet zo lekker verloopt of je niet verder komt, is het zinvol aan de introductieles mee te doen of even contact met ons op te nemen, want sporten moet leuk en opbouwend zijn en passen bij jouw behoeften!
.
De lessen
Na een gedegen warming-up gaan we telkens aan de slag met een blok leuke conditie- en krachtoefeningen, waarbij deels gebruik gemaakt kan worden van gewichten, weerstandsbanden en waarbij altijd op een veilige en opbouwende manier elementen uit de gevechtsport terug komen. Je hoeft echter niet te knokken met iemand anders. We dagen je wél uit het gevecht met jezelf aan te gaan en zorgen ervoor dat jij FIGHTING FIT wordt! De les wordt telkens afgesloten met (Yin) yoga en ademhalingsoefeningen om weer lekker soepel en in balans naar huis te gaan.
.
Jouw inspirerende krachtplek
Om voor een geleidelijke, haalbare, veilige en blessurevrije opbouw te gaan en je daarbij goed te kunnen begeleiden, hebben we gekozen voor een programma van 3 maanden. Mocht uit de eindevaluatie blijken dat de periode van 3 maanden voor jou niet voldoende is, dan kun je deze met 3 maanden verlengen.
.
Uiteindelijk is het doel van het programma dat je fighting fit bent om door te rollen in onze dojo Senju Kannon of welke andere sportschool of dojo van je keuze dan ook. Daarin denken wij graag met je mee! We hebben een goed en betrouwbaar netwerk staan in de buurt. Het gaat erom dat jij fit bent om het door jou zelf gestelde doel te bereiken, je blijvend op jouw inspirerende krachtplek kunt sporten en je weer bruist van de levensenergie! We stemmen vooraf je persoonlijke wensen (en eventuele mogelijkheden en beperkingen) met je af.
.
Waar en wanneer
De lessen vinden plaats in de nieuwe zaal in Vlodrop (MFA de Sjpringplank) op de maandag- en vrijdagavond van 18:30u – 19:45u.
.
Wanneer in september de eerste lesdag exact zal zijn, is helaas nog niet voor 100% bekend, maar delen we hier zo snel mogelijk. Meer info zit dus in de pijplijn en volgt zsm.
.
Je kunt aan beide lessen mee doen, maar ook kiezen voor alleen de maandag of de vrijdag. Omdat dit echter een programma is om je fitheid en conditie op te bouwen, zal het niet werken als je maar 1 keer per week traint. Als je echter maar 1 keer in de week kunt komen vanwege andere (sport) activiteiten, maken we in dat geval een trainings- c.q. beweegschema op maat voor jou, dat aangepast is op wat je verder nog allemaal doet, zodat het ook voor jou mogelijk is om een stijgende lijn aan te houden en een mooi resultaat te behalen.
.
Wat dit kost?
De introductieles is zoals hierboven vermeld helemaal gratis en vrijblijvend. We vinden het namelijk belangrijk om geen hoge drempels op te werpen. We hebben dan echter wel al een uitgebreide intake, anamnese en maatwerk op je afgestemd en vragen daarom bij deelname aan het programma wel eenmalig € 25 inschrijfgeld.
.
De kosten bedragen daarna € 25/maand voor 1 training per week en € 35/maand als je aan beide trainingen per week deel neemt.
.
Ga je echter in één keer het commitment aan voor het hele programma van 3 maanden, dan belonen we dit met een mooie KORTING. In dat geval betaal je bij 1 les per week in totaal geen € 75, maar slechts € 65, dus nog geen € 22/maand en minder dan € 5,50/les! Bij twee lessen per week vragen we geen € 105 voor 3 maanden, maar slechts € 95, dus minder dan € 32/maand en maar € 3,95 per les! Da’s geen geld voor zulke goede begeleiding, toch?
.
Leefstijlbegeleiding
Als je helemaal next level wil gaan tijdens dit programma, dan kun je met ons alle kanten op. Zo ben je vrij om gebruik te maken van voedings- en/of leefstijladviezen, orthomoleculaire suppletie adviezen, al dan niet aan de hand van laboratoriumtesten, kun je heerlijke en/of helende massages ondergaan en kunnen we met je meekijken op het gebied van (aanvullende) trainings- en bewegingsadviezen, geheel afgestemd op jouw leven(stijl), werk en activiteiten, maar kun je naast de sportlessen ook deelnemen aan ons Ayurvedische leefstijlprogramma en/of andere activiteiten, die jou een extra boost kunnen geven en meer motivatie en inspiratie kunnen bieden, al naar gelang jouw wensen. Dat hoeft echter allemaal niet, maar mag uiteraard wel.
.
Wij zorgen in elk geval voor de ondersteuning die jij nodig hebt. De genoemde extra dienstverlening is niet in de kosten van de lessen inbegrepen, omdat dit een stukje maatwerk naar behoefte is, waar niet iedereen interesse in heeft. We houden de basis graag voor iedereen sterk, toegankelijk en laagdrempelig. Eventuele kosten worden mogelijk wel (deels) vergoed door je zorgverzekeraar, mits je voldoende aanvullend verzekerd bent en jouw polisvoorwaarden dit toelaten. Hierin bieden we in een voorkomend geval altijd vooraf inzicht en duidelijkheid. Meer informatie hierover tref je aan op deze site, maar je bent ook altijd welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat kun je plannen via de afsprakenwizard.
.
LET’S DO THIS, CHOOSE LIFE & GO FOR THIS BATTLE!
Van harte welkom!
Wij hebben er héél veel zin in met jou aan de slag te gaan!
.
Met sportieve groet,
Peter (1e dan Shotokan karate) & Bianca (3e dan Shotokan & 1e dan Kyokushinkai karate)
.
PS: Als je het aan kunt en durft, kun je ook gelijk mee doen in onze Shotokan Karate Dojo Senju Kannon! Meer info daarover volgt eveneens snel, maar kun je ook op dezelfde wijze opvragen als op deze pagina elders vermeld staat. Bij voldoende belangstelling starten we ook met deze trainingen, op dezelfde lesdagen, maar van 20:00u – 21:30u.
.
Interesse in de FIGHT yourself FIT Challenge?
Vul svp dit korte formulier in als je geïnteresseerd bent in de GRATIS INTRODUCTIELES van de FIGHT yourself FIT Challenge. Je ontvangt dan van ons geheel vrijblijvend een intakeformulier met oriënterende vragen per mail ter voorbereiding daarop.
.