FIGHT yourself FIT Challenge – Challenge en Care

FIGHT yourself FIT Challenge

“Nu moet ik toch écht gaan sporten…!”

Begin 2026 starten we opnieuw met dit fun, gevarieerd en uitdagend start-up programma met groepslessen onder goede begeleiding. De lessen zijn bedoeld voor mensen met klachten of na inactiviteit, waarvoor de drempel naar een sportschool groot of lastig is.

Telkens worden blokken met kracht-, conditie- en ontspanningsoefeningen gecombineerd met laagdrempelige, opbouwende elementen uit de gevechtsport (karate basics), zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal uitgedaagd wordt en de lessen erg leuk en gevarieerd zijn.

START SAMEN MET ONS MET SPORTEN

Direct in januari 2026 beginnen we met een nieuwe ronde van dit fun en uitdagende groepslessen speciaal voor jou! We horen namelijk veel te vaak dat de drempel naar en de opstart in een sportschool naar keuze erg groot en lastig is. Dat terwijl wij weten dat het ook voor jou haalbaar is met de juiste (maatwerk) aanpak.

Kom naar de gratis introductieles!

We gaan van start met veel aandacht voor jou op basis van een intake/anamnese en nulmeting om je startniveau te bepalen en bouwen dan met een motiverend, gevarieerd en challenging programma in ruim 3 maanden met je op!

Maar eerst ben je uiteraard van harte welkom voor een GRATIS en geheel vrijblijvende INTRODUCTIELES! Deze kun je boeken via onze activiteitenkalender.

De introductielessen zijn op maandagavond 5 januari 2026 en vrijdagavond 9 januari 2026 aanstaande van 18:30u – 19:45u.

Interesse?

Heb je interesse? Fantastisch!! MELD JE AAN voor de gratis en vrijblijvende introductieles. We sturen je dan alvast geheel vrijblijvend een digitaal intakeformulier toe per mail, waarmee we de les(sen) optimaal op je af kunnen stemmen en komen te weten komen wat jouw persoonlijke wensen zijn en hoe we jou het beste kunnen ondersteunen. Wil je erbij zijn, doe dit dan vooral, want er zijn inmiddels aanmeldingen en we starten met een selecte, niet al te grote groep (maximaal 15-20 personen) om voor iedereen voldoende aandacht te hebben.

Voor wie, door wie?

De lessen zijn toegankelijk voor jong en oud (leeftijd 12+ – 65+ M/V) en worden gegeven in de nieuwe zaal De Sjpringplank te Vlodrop door Bianca Coenen, erkend Karatelerares, Sportmasseuse, Natuurgeneeskundig Therapeute, Voedingsdeskundige en Lifestyle Coach, in samenwerking met haar man Peter Gerardts, Atletiek- en Conditietrainer, tevens oud topsporter en karateka.

Zij hebben dit programma speciaal samengesteld op basis van erkende onderzoeken en jarenlange ervaring, om jou op een coachende en positieve manier naar je next level, optimale gezondheid en fitheid te brengen.

Ook als je al ergens sport, maar de aansluiting daar voor jouw gevoel niet zo lekker verloopt of je niet verder komt, is het zinvol aan de introductieles mee te doen of even contact met ons op te nemen, want sporten moet leuk en opbouwend zijn en passen bij jouw behoeften!

De lessen

Na een gedegen warming-up gaan we telkens aan de slag met een blok leuke conditie-, coördinatie, balans- en krachtoefeningen, waarbij deels gebruik gemaakt kan worden van gewichten, weerstandsbanden en waarbij altijd op een veilige en opbouwende manier elementen uit de gevechtsport terug komen. Je hoeft echter niet te knokken met iemand anders. We dagen je wél uit het gevecht met jezelf aan te gaan en zorgen ervoor dat jij FIGHTING FIT wordt! De les wordt telkens afgesloten met (Yin) yoga en ademhalingsoefeningen om weer lekker soepel en in balans naar huis te gaan.

Jouw inspirerende krachtplek

Om voor een geleidelijke, haalbare, veilige en blessurevrije opbouw te gaan en je daarbij goed te kunnen begeleiden, hebben we gekozen voor een programma van 3 maanden. Mocht uit de eindevaluatie blijken dat de periode van 3 maanden voor jou niet voldoende is, dan kun je deze met 3 maanden verlengen.

Uiteindelijk is het doel van het programma dat je fighting fit bent om door te rollen in onze Dojo Senju Kannon of welke andere sportschool of dojo van je keuze dan ook. Daarin denken wij graag met je mee! We hebben een goed en betrouwbaar netwerk staan in de buurt. Halverwege het programma en aan het einde kijkt er een heuse Beweegmakelaar mee die het hele beweegprogramma in de buurt goed kent en met je meekijkt wat het beste bij jou past! Het gaat erom dat jij fit bent om het door jou zelf gestelde doel te bereiken, je blijvend op jouw inspirerende krachtplek kunt sporten en je weer bruist van de levensenergie! We stemmen vooraf je persoonlijke wensen (en eventuele mogelijkheden en beperkingen) met je af.

Waar en wanneer

De twee introductielessen vinden plaats in de nieuwe zaal in Vlodrop (MFA de Sjpringplank) op maandagavond 5 januari 2026 en vrijdagavond 9 januari 2026 van 18:30u – 19:45u.

Als je vervolgens besluit deel te nemen aan het programma, starten de lessen direct door op dezelfde tijden, dagen en locatie (maandag- en vrijdagavond dus van 18:30u – 19:45u) vanaf maandagavond 12 januari 2026.

Je kunt aan beide lessen mee doen, maar ook kiezen voor alleen de maandag of de vrijdag. Omdat dit echter een programma is om je fitheid en conditie op te bouwen, zal het niet werken als je maar 1 keer per week traint. Als je echter maar 1 keer in de week kunt komen vanwege andere (sport) activiteiten, maken we in dat geval een trainings- c.q. beweegschema op maat voor jou, dat aangepast is op wat je verder nog allemaal doet, zodat het ook voor jou mogelijk is om een stijgende lijn aan te houden en een mooi resultaat te behalen.

Wat dit kost?

De introductieles is zoals hierboven vermeld helemaal gratis en vrijblijvend. We vinden het namelijk belangrijk om geen hoge drempels op te werpen. We hebben dan echter wel al een uitgebreide intake, anamnese en maatwerk op je afgestemd en vragen daarom bij deelname aan het programma wel eenmalig € 25 inschrijfgeld.

De kosten bedragen daarna € 29/maand voor 1 training per week en € 39/maand als je aan beide trainingen per week deel neemt.

Kies je echter voor betaling van het hele programma van 3 maanden inééns, dan belonen we dit commitment met een mooie KORTING. In dat geval betaal je bij 1 les per week in totaal geen € 87, maar slechts € 75, dus maar € 25/maand en minder dan € 6,25/les! Bij twee lessen per week vragen we geen € 117 voor 3 maanden, maar slechts € 105. Dat is dus maar € 35/maand en € 4,38 per les! Da’s geen geld voor zulke goede begeleiding, toch?

Leefstijlbegeleiding

Als je helemaal next level wil gaan tijdens dit programma, dan kun je met ons alle kanten op. Zo ben je vrij om gebruik te maken van voedings- en/of leefstijladviezen, orthomoleculaire suppletie adviezen, al dan niet aan de hand van laboratoriumtesten, kun je heerlijke en/of helende massages ondergaan en kunnen we met je meekijken op het gebied van (aanvullende) trainings- en bewegingsadviezen, geheel afgestemd op jouw leven(stijl), werk en activiteiten, maar kun je naast de sportlessen ook deelnemen aan ons leefstijlprogramma (TR)EAT yourself FIT Challenge en/of andere activiteiten, die jou een extra boost kunnen geven en meer motivatie en inspiratie kunnen bieden, al naar gelang jouw wensen. Dat hoeft echter allemaal niet, maar mag uiteraard wel.

Wij zorgen in elk geval voor de ondersteuning die jij nodig hebt. De genoemde extra dienstverlening is niet in de kosten van de lessen inbegrepen, omdat dit een stukje maatwerk naar behoefte is, waar niet iedereen interesse in heeft. We houden de basis graag voor iedereen sterk, toegankelijk en laagdrempelig. Eventuele extra kosten worden mogelijk wel (deels) vergoed door je zorgverzekeraar, mits je voldoende aanvullend verzekerd bent en jouw polisvoorwaarden dit toelaten. Hierin bieden we in een voorkomend geval altijd vooraf inzicht en duidelijkheid. Meer informatie hierover tref je aan op deze site, maar je bent ook altijd welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat kun je plannen via de afsprakenwizard.

LET’S DO THIS, CHOOSE LIFE & GO FOR THIS BATTLE!

Van harte welkom!

Wij hebben er héél veel zin in met jou aan de slag te gaan!

Met sportieve groet,

Peter (1e dan Shotokan karate) & Bianca (3e dan Shotokan & 1e dan Kyokushinkai karate)

PS: Als je het aan kunt en durft, kun je ook gelijk mee doen in onze Shotokan Karate Dojo Senju Kannon! Meer info daarover vind je op onze site www.senjukannon.nl, maar kun je ook op dezelfde wijze opvragen als op deze pagina elders vermeld staat. Deze trainingen vinden op dezelfde lesdagen plaats (maandag- en vrijdagavond), maar van 20:00u – 21:30u.